| Autogén tréning (AT)
Az autogén tréning Schultz (1920) nevéhez fűződik, s a relaxációs terápiák közé tartozik (relaxáció jelentése francia eredetű szó, elengedni a rabot).
Az AT lényege saját erőből merítő, saját aktivitást felhasználó, rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlás, mely során testi és lelki működéseinket, szabályozni, uralni vagyunk képesek, aktuális szándékainknak, céljainknak megfelelően.
AT kb. 10-12 alkalom alatt elsajátítható módszer. A relaxációs terápia hetente, esetleg két hetente egyszer 30-40 perces órák keretében történik. A terápiás órák közti időben naponta kétszer 10 perces otthoni gyakorlás szükséges.
Autogén tréning javasolt: - Stressz
- Feszültség csökkentése
- Szorongásos állapotok
- Alvászavar
- Depressziós zavarok
- Pszichoszomatikus megbetegedések
- Immunrendszer erősítése
- Betegség megelőzés
|
